Potresti aver sentito dire che le coppie appena sposate che trascorrono del tempo insieme aumentano molto di peso. Coppie innamorate dei propri gusti, uscire a cena in locali diversi, gustare spuntini dopo cena, donne che preparano per mostrare ai propri sposi le proprie abilità culinarie, cibi pronti ipercalorici ordinati a casa,… sono i principali motivi per cui le coppie aumentano di peso.
Insieme questo San Valentino. Con lo stile di vita sano e le decisioni alimentari sane che prenderete, potrete essere compagni di dieta l'uno dell'altro, eliminare il peso in eccesso e trascorrere momenti piacevoli sentendovi più sani e più in forma.
5 decisioni che prenderai a San Valentino
1- Potete condividervi a vicenda con prodotti promozionali e non incoraggiare il consumo di selezioni troppo grandi. Ricorda che le calorie che ottieni dal fast food verranno immagazzinate come grasso. Prepara pasti sani a casa nei fine settimana, mettili nel congelatore e consumali durante la settimana.
2- Annota ciò che mangi ogni giorno, insieme all'ora, nella sezione note del tuo telefono e leggetelo a vicenda ogni sera. In questo modo, beneficerai del meccanismo di controllo di tenere un diario nutrizionale e di prestare maggiore attenzione a ciò che mangi.
3-Fai sport insieme. Scegliete un percorso diverso ogni fine settimana e fate insieme passeggiate all'aria aperta. Potete unirvi a gruppi di trekking, andare a sciare o correre sulla spiaggia.
4-Ricordatevi a vicenda di bere acqua. Ti dimentichi di bere acqua in inverno? Fai lo stesso ricordando al tuo amante di bere 1 o 2 bicchieri d'acqua ogni 2 ore.
5-Quando litighi, pensa se hai veramente fame prima di andare al frigorifero, nel reparto del cibo spazzatura o velocemente ristorante gastronomico. Se senti il bisogno di mangiare, scegli piatti alla griglia con abbondante insalata e yogurt. Se tutto ciò di cui hai bisogno è uno spuntino, lascia che l'ormone della felicità venga secreto consumando mandorle, banane e cioccolato fondente.
5 suggerimenti alimentari che ti renderanno felice di goderti San Valentino
1 -Asparagi: asparagi, acido folico, è un ortaggio ricco di acidi e di aminoacidi triptofano. Previene la depressione e aiuta la secrezione di serotonina, conosciuta come l'ormone della felicità.
2-Turchia: grazie all'amminoacido triptofano che contiene, aiuta a secernere la serotonina. � fornisce. È utile consumare il tacchino, che è la carne con il minor contenuto di grassi, una volta alla settimana.
3-Noci del Brasile: puoi consumare 10-15 pezzi di noci del Brasile come spuntino, che combatte lo stress. e protegge dalla depressione grazie al suo alto contenuto di selenio.
4-Avocado: puoi usare l'avocado, che ha un effetto calmante sui nervi, sulle tue insalate affettandolo, grazie alle ricche vitamine del gruppo B che contiene .
5-Piselli: I piselli, che sono tra le verdure con il più alto contenuto di vitamina B, sono tra le verdure che aiutano a secernere serotonina.
Altre cose che possiamo aggiungere sono il salmone, mandorle, banane, cioccolato, burro di arachidi, bietole, riso integrale.
Posso scrivere qualcosa con mandorle e asparagi come ricetta.
Oppure tacchino con piselli
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