Se non sei soddisfatto dell'immagine che vedi quando ti trovi davanti allo specchio, potresti avere difficoltà a indossare abiti che non indossi da molto tempo e pensare che devi solo perdere qualche chilo a causa ad altri motivi come questo. Ecco perché fai sport, stai lontano dai dolci e dai fast food, non mangi nulla prima di andare a letto, fai attenzione ai pasti e agli orari dei pasti, ma non riesci comunque a dimagrire. In questo caso, alcuni dei tuoi problemi di salute potrebbero impedirti di perdere peso. Perdere 2-4 chili al mese è l'ideale per chi è a dieta.
Prima di iniziare una dieta, è molto più importante conoscere il proprio corpo e quali precauzioni dovresti prendere per proteggere la tua salute. I disturbi che ignori sono "qualunque cosa faccia, non riesco a perdere peso". Sebbene possa farti vivere la situazione, influenzerà notevolmente anche la tua motivazione. Se sai quali malattie ti impediscono di perdere peso, il tuo processo di perdita di peso sarà positivo.
Diamo un'occhiata alle condizioni e alle malattie che impediscono la perdita di peso.
Situazioni che impediscono la perdita di peso;
Resistenza all'insulina: è la situazione in cui l'ormone insulina non è sufficientemente efficace. Diventa difficile per i tessuti utilizzare gli zuccheri immessi nell'organismo. Crea una sensazione di fame inducendo il corpo a secernere più insulina. Naturalmente ci è difficile mangiare più del necessario, cioè perdere peso.
Problemi psicologici: oltre ai disturbi alimentari causati psicologicamente, depressione, stress, Possono verificarsi anche schizofrenia, disturbi del sonno, attacchi di panico, dipendenza da sostanze o alcol, che influiscono negativamente sulle vostre abitudini. Provoca anche negatività nell’equilibrio ormonale, rendendo difficile la perdita di peso. Lo stress crea irregolarità nell'appetito invece che disturbi ormonali.
Anemia: in altre parole, l'anemia è un problema di salute che colpisce soprattutto le donne e che ignoriamo. In effetti, può compromettere seriamente la nostra salute. L'anemia è un basso valore di emoglobina. Tuttavia si osservano anche carenze di ferro, vitamina B12 e folati. Il corpo si stanca e tende a dormire, e questo rallenta il metabolismo e, oltre a rendere difficile perdere peso, vorremmo consumare più cibi zuccherati per sentirci energici. z.
Ormone tiroideo: è un ormone importante che influenza direttamente la velocità del metabolismo. La ghiandola tiroidea svolge anche un ruolo importante nell'immagazzinamento di energia, nella regolazione della temperatura del corpo e nel funzionamento sano di altri sistemi. Un funzionamento inadeguato della ghiandola tiroidea rallenta il metabolismo e rende difficile perdere peso.
Altri disturbi ormonali: Aldosterone, progesterone, cortisolo, estrogeni, prolattina, ACTH e ormoni della crescita mantenere in equilibrio il funzionamento di molti sistemi del corpo. Il disturbo di uno o più di questi ormoni può disturbare l'equilibrio del corpo e rendere difficile la perdita di peso. Possono verificarsi irregolarità mestruali, aumento dell'appetito e disturbi del sonno.
Menopausa: si verifica quando la secrezione di estrogeni diminuisce nelle donne che invecchiano. In menopausa il metabolismo rallenta e si osservano effetti collaterali come sudorazione, palpitazioni, insonnia, depressione e vampate di calore. A causa degli effetti collaterali, possono tendere a mangiare dolci, il che rende difficile perdere peso.
Oltre alle malattie che potresti incontrare, alcune situazioni e approcci sbagliati possono anche renderti difficile perdere peso.
Queste situazioni;
Non bere acqua: consigliamo a tutti, anche a chi è a dieta, di bere 2-2,5 litri di acqua al giorno. Inoltre, quando hai voglia di cibo spazzatura, bevi acqua. Perché è difficile capire la differenza tra il tuo corpo che ha sete e quello che ha fame.
Non leggere o fraintendere l'etichetta dei prodotti che acquisti: scrivere "leggero" sul prodotto può significare che è basso di zucchero e può anche indicare che è povero di grassi.
Sonno irregolare: dovresti passare le notti dormendo perché il tuo metabolismo rallenta. Inoltre, la mancanza di sonno può influenzare gli ormoni dello stress, facendoti desiderare il cibo e causare un aumento di peso. Non svegliarti la mattina quando il tuo metabolismo è più attivo e salta la colazione.
Bassa motivazione: mantenere il peso che vuoi perdere settimanalmente o mensilmente a un valore esagerato e demoralizzarti non ti farà sentire psicologicamente pronto. Motivati fissando obiettivi più raggiungibili
Esercizio: da qualche parte 3 volte a settimana 30 minuti di camminata veloce come se stessi cercando di tenere il passo con la giornata lavorativa ti aiuteranno a perdere peso.
Diete ipocaloriche: se mangi meno nutrienti giornalieri, il corpo utilizzerà tessuto adiposo e muscoli per produrre energia. Con la perdita muscolare, il tuo metabolismo rallenterebbe per consentire al tuo corpo di proteggersi e ciò che mangi potrebbe ora ritornarti sotto forma di peso.
Di cosa hai bisogno cosa fare per perdere peso
Non saltare i pasti per mantenere il tuo metabolismo funzionante regolarmente. "Non farti prendere dal pensiero che se non avessi fatto colazione la mattina, oggi mangerò meno calorie." Fai i tuoi spuntini 2,5-3 ore dopo i pasti principali al mattino, pranzo e cena.
Puoi ottenere supporto dalla tua famiglia e dai tuoi amici dicendo loro che vuoi perdere peso.
Piuttosto che far sembrare la perdita di peso un obbligo verso te stesso, consideralo necessario per la tua salute. La necessità ti metterà pressione e la dieta ti sembrerà una tortura.
Non pensare che perderai peso rimanendo affamato. Mantenere lo stomaco vuoto invierà un segnale al cervello che ha fame. Se non mangi nulla per molto tempo, il cervello cercherà di mantenere il corpo in equilibrio rallentando il metabolismo.
Stai seguendo molto bene la tua dieta, ma non sei riuscito a controllarti e hai consumato un pacchetto di patatine con una cola. Quindi non rinunciare alla tua dieta. Considera che vuoi eliminare il più possibile i cibi malsani dalla tua vita e, se incontri di nuovo questa situazione, impegnati in compiti diversi. Sii determinato e determinato per avere successo nella dieta.
Farsi un pasto prima di iniziare la dieta significa che ciò che mangi ritornerà in peso. Quando inizi una dieta, dovrai perdere più peso.
Pensare a cibi malsani durante la dieta può causare un desiderio eccessivo di quel cibo. Rivolgi la tua attenzione altrove.
Per perdere peso tutelando la propria salute, è necessario ascoltare il proprio corpo prima di iniziare una dieta e consultare il proprio medico per fare gli accertamenti necessari in caso si riscontrassero problemi di salute.
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