L'obesità è definita dall'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) come un eccessivo accumulo di grasso nel corpo tale da compromettere la salute. L'obesità colpisce tutti gli organi del corpo e può causare anche la morte a causa di gravi danni. Il 15-20% del peso corporeo negli uomini adulti e il 20-25% nelle donne dovrebbe essere costituito da tessuto adiposo. Quando questo tasso supera il 25% negli uomini e il 30% nelle donne, si parla di obesità. Il trattamento dell’obesità è un processo lungo che richiede forza di volontà. Durante questo periodo, le persone hanno bisogno del sostegno delle persone che li circondano in modo che la loro volontà non venga spezzata. Chiunque senta la parola dieta completa il resto della frase con le parole morire di fame, non mangiare o seguire diete mortali. Ma la parola dieta deriva dal greco 'diaita' e significa 'stile di vita'. In altre parole, gli individui non dovrebbero convivere con divieti e dovrebbero regolare il proprio stile di vita. Mentre anche le impronte digitali di ogni dito sono diverse; Quanto pensi che sia possibile che le nostre esigenze nutrizionali e le nostre caratteristiche individuali siano le stesse di quelle degli altri individui???
Diamo un'occhiata alle diete popolari e ai loro effetti e decidiamo insieme...
Dieta Karatay:è una dieta in cui il consumo di carboidrati è indesiderabile. Il nostro corpo utilizza principalmente i carboidrati per ottenere energia. Quando non ci sono carboidrati, i grassi e le proteine vengono utilizzati per produrre energia. Questo evento è chiamato gluconeogenesi. Questa è una situazione che non vogliamo.
Diete ipocaloriche:diete come la dieta svedese, la dieta del fine settimana, le diete dimagranti improvvise, ecc. La caratteristica comune di queste diete è che i loro livelli di energia sono inferiori a 1000 kcal. Combinano molti liquidi, verdure crude e attività fisica. In questo modo si ottengono circa 3 kg di perdita a settimana. La cifra dichiarata dall'Organizzazione Mondiale della Sanità è di un minimo di 0,5 kg e un massimo di 1 kg di perdita a settimana. Pertanto, queste diete non sono salutari. Con queste diete si osserva una perdita di liquidi nel corpo. Questa non è una situazione desiderata. Perché la diminuzione dei liquidi nel corpo attiverà il meccanismo di difesa del corpo e accumulerà il liquido tra le cellule, causando edema.
Diete utilizzate per il dimagrimento regionale: Per il dimagrimento regionale, basta solo esercizio fisico Non è li. Pertanto, alimentazione ed esercizio fisico dovrebbero essere un tutt'uno. L'esercizio dovrebbe essere svolto per 30-60 minuti 3-4 giorni a settimana. È possibile rassodare la zona addominale con gli addominali. Gli esercizi cardio dovrebbero essere preferiti per bruciare i grassi. Questi esercizi sono esercizi come camminare, correre, nuotare e tennis. Dovrebbero essere incluse verdure ad alto contenuto di fibre, cereali integrali, prodotti a base di carne magra - latte, yogurt e formaggio. A parte queste, non esistono diete dimagranti regionali miracolose.
Dieta Atkins:L'apporto energetico giornaliero da assumere è di 2000 kcal e Il 70% di questa dieta è composta da grassi. Il suo contenuto di carboidrati è piuttosto basso. Le persone che seguono questa dieta potrebbero riscontrare un aumento dei livelli di colesterolo nel sangue, arteriosclerosi e alcune carenze di minerali. Possono verificarsi osteoporosi ossea dovuta a carenza di calcio e disturbi del ritmo cardiaco dovuti a carenza di magnesio.
Dieta chetogenica:la caratteristica della dieta chetogenica è che ha un basso contenuto di carboidrati. Poiché esiste una restrizione di carboidrati, in questa dieta i gruppi di pane e frutta sono limitati. Il contenuto di carboidrati nella dieta può essere ridotto a 80 grammi, quindi il rapporto grassi e proteine è piuttosto elevato. Puoi perdere peso velocemente con la dieta chetogenica, ma a lungo termine può causare malattie del sistema nervoso. Allo stesso tempo, poiché la dieta è ricca di proteine, provoca l'escrezione di calcio e può causare malattie come l'osteoporosi.
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