Il diabete è un tipo di malattia cronica molto comune che può essere annoverata tra le malattie dell'età. Soprattutto il diabete di tipo 2 è un problema di salute che colpisce molto spesso persone di mezza età e anziane e, se non curato, può portare a gravi complicazioni nel corpo. Nel diabete, che è noto per causare varie complicazioni, dalle malattie cardiovascolari ai danni ai reni e ai problemi agli occhi, la causa di tutti questi effetti è lo zucchero nel sangue incontrollato.
Che cos'è lo zucchero?
Nei pazienti diabetici, lo zucchero nel sangue non può essere assorbito dalla cellula a causa della mancanza dell'ormone insulina o della sua incapacità di essere percepito dai tessuti. Ciò porta al problema dell'iperglicemia, che si sviluppa con l'accumulo di zucchero nel sangue. Mentre nei soggetti sani la glicemia a digiuno è compresa tra 70 e 100 mg/dl, questo valore è molto più elevato nei pazienti diabetici. Per questo motivo, questo valore dovrebbe essere mantenuto riducendo la glicemia a valori normali sia con farmaci antidiabetici orali che con l’applicazione di una dieta per il diabete. La prevenzione dell’iperglicemia è molto efficace nel prevenire i sintomi e le complicanze del diabete. Un livello elevato di zucchero nel sangue provoca danni ai vasi sanguigni, agli occhi, ai reni e alle cellule nervose. Pertanto, il livello di glucosio nel sangue dovrebbe essere controllato il più rapidamente possibile.
Tra gli argomenti che si pongono molte persone che hanno un alto contenuto di zucchero, domande come cosa riduce lo zucchero, come fa a diminuire lo zucchero, cosa abbassa l'alto livello di zucchero sono motivo di curiosità. Prima di passare all’argomento che riduce lo zucchero, è bene sapere che la dieta per il diabete è obbligatoria per un diabetico. Sebbene esistano alcune pratiche di supporto e vari alimenti che possono essere efficaci nel ridurre lo zucchero, nessuno di essi può sostituire una dieta per il diabete. Tuttavia, queste applicazioni per la riduzione dello zucchero, che possono essere utilizzate come integratore, possono essere applicate in aggiunta alla dieta per il diabete prescritta con il consiglio di un medico e di un dietista. Quindi, cosa abbassa l’alto livello di zucchero oltre alla dieta? Ecco modi sani ed efficaci per ridurre lo zucchero a casa...
Modi per ridurre lo zucchero a casa
L'iperglicemia si verifica quando lo zucchero nel sangue è al di sopra del range normale a seguito di misurazioni della glicemia con il dito o di esami del sangue eseguiti in condizioni di laboratorio. L'iperglicemia provoca vari sintomi come minzione frequente, secchezza delle fauci, visione offuscata, bere molta acqua, mangiare molto e irritabilità. Se l’insulina viene utilizzata per il controllo dell’iperglicemia nei pazienti diabetici, è molto importante effettuare le iniezioni di insulina in tempo e assumere i farmaci per il diabete in tempo e correttamente.
L'interruzione della somministrazione dei farmaci e dell'insulina o la somministrazione al momento sbagliato può causare ipoglicemia (basso livello di zucchero) così come iperglicemia, e questo è molto pericoloso. Oltre a prestare attenzione a questi problemi, è possibile specificare le seguenti pratiche in risposta alle domande su come ridurre l'alto contenuto di zucchero a casa, come ridurre lo zucchero a casa:
Ridurre l'assunzione di carboidrati
I carboidrati sono le fonti di energia che il corpo utilizza principalmente. I carboidrati, che durante la digestione vengono convertiti in glucosio per essere utilizzato nella produzione di energia, non possono essere assorbiti nella cellula a causa della ridotta sensibilità all'insulina nei pazienti diabetici e si accumulano nel sangue. Per questo motivo alimenti come zucchero, amido, farina bianca, pane bianco e riso, pasta, patate, noti come carboidrati semplici, causano rapidi aumenti della glicemia.
I pazienti diabetici dovrebbero evitare questi alimenti e soddisfare il loro fabbisogno di carboidrati con carboidrati complessi. I carboidrati complessi sono fonti di carboidrati tra cui bulgur, farina integrale e pane preparato con queste farine, in breve cereali integrali non purificati. Questi alimenti sono più lenti da digerire a causa del loro alto contenuto di fibre e non causano picchi di zucchero nel sangue. Pertanto, i pazienti diabetici dovrebbero consumare fonti di carboidrati complessi con moderazione.
Bere molta acqua
Un'altra risposta importante alla domanda su cosa abbassa lo zucchero nel sangue è aumentare l'assunzione di liquidi. Sebbene bere molta acqua sia un comportamento molto importante per la salute, un consumo adeguato di acqua è più critico per i diabetici. Bere molta acqua aumenta la produzione di urina e aumenta l’escrezione urinaria del glucosio in eccesso accumulato nel sangue, con conseguente iperglicemia. ha un impatto significativo sulla prevenzione di Pertanto, i pazienti diabetici dovrebbero prestare attenzione a consumare almeno 2,5 litri di acqua al giorno per abbassare lo zucchero nel sangue. Poiché l’esercizio aumenta il dispendio energetico nel corpo, favorisce l’utilizzo del glucosio accumulato nel sangue e quindi abbassa lo zucchero nel sangue. Per questo motivo, alle persone con livelli elevati di zucchero nel sangue può essere consigliato di fare esercizio per ottenere un effetto di riduzione dello zucchero. L’esercizio improvviso e intenso combinato con farmaci per il diabete o iniezioni di insulina può causare ipoglicemia. Per questo motivo, esercizi leggeri che si diffondono durante la giornata e diventano parte della vita saranno più salutari per i diabetici. È di fondamentale importanza per la sua prevenzione. Queste misurazioni, che possiamo annoverare tra le modalità per ridurre lo zucchero, sono necessarie anche per comprendere l’adeguatezza del trattamento antidiabetico che si riceve a livello medico. Se rilevi che il tuo livello di zucchero nel sangue è più alto del normale durante le misurazioni che farai a casa, la prima cosa che dovresti fare è rivedere gli alimenti che consumi. Se soffri costantemente di iperglicemia senza un consumo evasivo o intenso di alimenti contenenti amido, dovresti assolutamente informare il tuo medico di questo.
Stare lontano dallo stress
Lo stress è una condizione direttamente correlata al problema dell'iperglicemia in pazienti diabetici. Durante lo stress, l'effetto dell'insulina diminuisce e lo zucchero nel sangue aumenta a causa degli ormoni secreti dall'organismo come il cortisolo e il glucagone. Pertanto, un’altra risposta importante alla domanda su cosa fare per ridurre lo zucchero è stare lontano dallo stress. In termini di riduzione dello stress, si dovrebbe prestare attenzione a questioni quali il ritmo del sonno e i periodi di riposo per i lavoratori molto impegnati. Sovrappeso e obesità sono i principali nemici del diabete a causa dell’effetto negativo dell’aumento del tessuto adiposo sulla sensibilità all’insulina. Diabete alto I pazienti diabetici dovrebbero raggiungere il loro peso ideale perdendo peso in modo sano sotto il controllo di un dietista per prevenire e ridurre le dosi elevate di farmaci che gravano sul fegato e sui reni. Gli esercizi che possono essere eseguiti a casa, se combinati con un piano alimentare sano, aiuteranno i diabetici a perdere peso e ad abbassare il livello di zucchero nel sangue.
Alimenti che riducono lo zucchero
Oltre ai consigli di cui sopra , gli alimenti e le bevande che riducono lo zucchero possono anche aiutare i pazienti a perdere peso. Esempi di alimenti che possono essere consigliati a chi cerca risposte a domande come quali sono gli alimenti che abbassano lo zucchero nel sangue, quali sono gli alimenti che abbassano lo zucchero nel sangue: È una spezia sana con un effetto positivo. Il consumo di cannella da parte dei pazienti diabetici insieme ai pasti, alla frutta e alle bevande come il latte è benefico in termini di riduzione dello zucchero nel sangue. Per questo motivo i mirtilli possono essere inseriti tra gli alimenti che abbassano la glicemia e i frutti che abbassano lo zucchero. Si consiglia comunque un consumo moderato. Gli Omega 3, che grazie al loro alto contenuto di proteine e grassi sani aiutano a combattere le malattie croniche, sono particolarmente abbondanti nei pesci come il salmone, lo sgombro e l'acciuga.
Verdure a foglia verde
Un altro gruppo di alimenti che bilanciano lo zucchero nel sangue è verdure a foglia verde. Le verdure a foglia verde, che contengono un alto contenuto di fibre e acqua, hanno un contenuto di carboidrati ed energia molto basso rispetto al loro volume. Inoltre le verdure a foglia verde, molto efficaci nel dare un senso di sazietà, rientrano tra gli alimenti che i diabetici dovrebbero includere in ogni pasto. deve essere incluso anche. Lo yogurt ha un indice glicemico molto più basso rispetto al latte, poiché il lattosio viene convertito in larga misura in acido lattico quando si produce lo yogurt dal latte. D'altro canto lo yogurt, che rientra tra gli alimenti che abbassano lo zucchero nel sangue grazie al suo alto contenuto proteico, dovrebbe essere consumato regolarmente dai pazienti diabetici. Puoi utilizzare il modulo di contatto sul nostro sito web per contattarci.
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