Chi ha problemi intestinali dovrebbe osservare il ritmo circadiano del proprio intestino e allo stesso tempo acquisire l'allenamento intestinale e l'abitudine di andare in bagno regolarmente.
Legumi come fagioli, ceci e lenticchie sono molto importanti la nostra dieta. Inoltre, sono efficaci per perdere peso.
Vantaggi dei legumi
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È un carboidrato complesso e il suo indice glicemico è piuttosto basso.
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Ci vuole molto tempo per digerirlo. In questo modo, prolunga il periodo di sazietà.
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È un'ottima fonte di acido folico, ferro e aminoacidi essenziali. È un ottimo supporto e protettore contro la gravidanza, l'osteoporosi, il diabete e il cancro.
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È ricco di vitamine del gruppo B. Chi fa sport può consumarlo per dare energia extra.
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È una buona fonte di fibre. Aggiungi i legumi ai tuoi pasti principali almeno 3 volte a settimana.
Buon appetito
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