Con l'avvicinarsi del grande giorno degli esami, il livello di stress sia nei giovani che nelle loro famiglie
aumenta. Questa situazione a volte diventa un ostacolo al successo dell'esame. Anche
uno stress eccessivo incide negativamente sullo studente e crea un clima di panico in famiglia.
Vorrei condividere con voi alcuni consigli utili in vista dell'avvicinarsi degli esami. Questo primo
articolo contiene soprattutto suggerimenti per i giovani che dovranno sostenere l'esame. Nel mio secondo
articolo verranno pubblicati suggerimenti per le famiglie.
Raccomandazioni per i giovani che sostengono l'esame
1- Studia nel modo più sistematico possibile fino al momento dell'esame. Nell'ultima settimana prima dell'esame
rallenta un po' il ritmo. Fai riposare il cervello il più possibile qualche giorno prima. Basta
rivedere i punti che ti infastidiscono.
2- Non cadere nella trappola di non sapere nulla. Prima dell'esame, la maggior parte dei giovani ha la preoccupazione di
non sapere nulla. Poiché non avremo la possibilità di ripetere tutte le materie nell'ultimo giorno,
ricorda a te stesso che l'hai già fatto il meglio che puoi con i tuoi anni di esperienza.
3- Non percepire lo stress negativamente. Sì, molto stress
influisce negativamente su una persona, ma un certo stress è un fattore che influisce positivamente sul successo. Dopotutto stai sostenendo un esame
ed è abbastanza normale sentirsi un po' stressati. Un'aspettativa come "Non dovrei mai stressarmi" non è realistica.
4- Concediti l'opportunità di riposarti. Non concentrarti solo sull'esame, trova il tempo per le cose che ti piacciono di tanto in tanto (ma non troppo
). Ciò renderà più facile che nuove informazioni entrino nella tua mente, poiché la tua mente
sarà rilassata. Ricorda, non il duro lavoro
ma il lavoro consapevole e di qualità porta al successo.
5- Non farti prendere dal panico se non riesci a dormire la notte. Ricorda che molti giovani che sosterranno l'esame con te quella notte vivranno lo stesso stress e non riusciranno a dormire. Ecco perché quasi tutti avranno livelli di insonnia simili ai tuoi. Inoltre, per un giovane, un giorno di insonnia non provoca una perdita significativa di rendimento.
6- Non attribuire all'esame più significato del normale. L'esame di ammissione all'università è, ovviamente, una prova importante per la tua vita. Tuttavia, dare troppo significato all'esame aumenterà il livello di stress della persona che sostiene l'esame.
7- Non mantenere le tue aspettative né alte né basse. Alcuni studenti mirano a entrare nei dipartimenti con punteggi molto più alti di quelli che ottengono normalmente dal corso
corso, mentre alcuni studenti sottovalutano i propri
risultati. Avere aspettative realistiche protegge la persona dalla delusione e dal senso di inadeguatezza.
8- Non valutare il tuo valore in base all'università o al dipartimento che hai conseguito. Non dimentichiamo che ogni
università ha i suoi pro e i suoi contro. Inoltre, ci sono molte opzioni di istruzione e master che possono essere seguite dall'esterno
dopo la formazione universitaria nel nostro Paese. Non c'è fine all'auto-miglioramento.
9- Assicurati di visitare l'università che desideri. Vedere le loro condizioni fisiche, indagare sulle loro attività sociali, se presenti. Cerca di comunicare con coloro che lavorano e studiano nel dipartimento. Avere una conoscenza preliminare
ti aiuterà a dare forma alle tue idee in modo più fermo.
10- Fai affermazioni. Il giorno prima di sostenere l'esame, prima di andare a letto la sera, visualizza la giornata dell'esame in modo positivo
e dormi così. Togli completamente dalla mente gli scenari catastrofici.
11- Non concentrarti su una singola domanda durante l'esame. Potrebbe esserti posta una domanda alla quale non sai o non puoi rispondere.
Ma ricorda, questa è solo una domanda. Non scoraggiarti e spostati in un'area dove puoi risolvere
più facilmente. Puoi tornare più tardi.
Auguro successo e buona fortuna a tutti i giovani che sosterranno l'esame.
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