L'equilibrio dei liquidi e dell'acqua del nostro corpo è molto importante. Mentre il fabbisogno giornaliero di liquidi degli uomini è di 3,7 litri, il fabbisogno giornaliero di liquidi delle donne è di 2,7 litri. Quindi, quanta acqua dovremmo bere al giorno e che effetti hanno i liquidi che beviamo sul nostro organismo?ACQUA: Se guardiamo la quantità di acqua escreta nei nostri organi; Circa 1500 ml/giorno dai reni, circa 500 ml/giorno dalla pelle, 300 ml/giorno dall'intestino e 300 ml/giorno dalle vie respiratorie. In altre parole, ogni giorno si perdono circa 2,5 litri di acqua/liquidi. Pertanto è importante consumare almeno 2 litri di acqua al giorno. Digestione, assorbimento e trasporto dei nutrienti consumati alle cellule, reazioni biochimiche necessarie per le attività vitali delle cellule, funzionamento di organi e tessuti, escrezione di sostanze nocive derivanti dal metabolismo, controllo della temperatura corporea e lubrificazione delle articolazioni.Deve essere possibile per . Contiene minerali essenziali come fluoro, calcio
e magnesio. Inoltre è a '0' calorie!
Bevande diverse dall'acqua,
1) Tè, caffè
2) Quelle con valore nutritivo: Latte, ayran, succhi di frutta
3) Cola e bibite non-cola
4)Bevande alcoliche
5)Tè preparati con fiori, foglie e semi di alcune piante: possiamo classificarli come salvia, tiglio, menta, rosa canina
. Tra queste bevande, il tè è quella più consumata nella nostra società. L'altro
è il caffè.
TÈ: Traiamo beneficio dagli elementi che passano nell'acqua durante la preparazione del tè. Uno degli elementi utilizzati è la caffeina. Mentre nel tè che mettiamo in infusione in 180 ml di acqua per due o tre minuti si trovano circa 30 mg di caffeina, la quantità di caffeina aumenta con l'aumentare del tempo di infusione. Oltre alla caffeina, il tè contiene metilxantine e queste due sostanze stimolano la secrezione gastrica. Per questo motivo le persone con problemi di ulcera dovrebbero prestare attenzione al consumo di tè. Allo stesso tempo, la caffeina può passare dalla madre
al feto, quindi le donne incinte dovrebbero fare attenzione al consumo di tè.
Tuttavia, il tè nero contiene elementi fenolici ossidati che ridurranno la biodisponibilità di sostanze non ferro eme negli alimenti. Pertanto, è consigliato alle persone inclini all'anemia e alle donne incinte. e i bambini dovrebbero
fare attenzione a non bere il tè durante i pasti. Dovrebbe trascorrere almeno 1 ora tra mangiare e bere il tè. vitamina C È noto che riduce l'effetto legante del ferro dei nei, per questo se si vuole bere il tè è preferibile quello al limone. Le persone che soffrono di diarrea dovrebbero anche limitare il consumo di tè perché i tannini e i fitati contenuti nel tè
ridurranno l'assorbimento dei minerali e ne causeranno un'insufficienza. Per questo
motivo non dovrebbero consumare il tè. Ha proprietà antibatteriche. Il tè è un'importante fonte di antiossidanti chiamati flavonoidi.
Se vogliamo ridurre il rischio di infarto miocardico dell'11%, gli studi hanno dimostrato che consumare 3 tazze di tè al giorno ha effetti positivi. I macronutrienti come proteine, grassi e
carboidrati sono quasi assenti nel tè semplice. E quando non viene aggiunto lo zucchero, il tè ha 0 calorie!
CAFFÈ: Quando si parla di caffè ci viene in mente il detto "Una tazza di caffè sarà ricordata per quarant'anni"
, che ha accompagnato molti belle conversazioni su cui si sono costruite amicizie negli anni.
Il caffè turco è amato da tutti, e i suoi benefici per la nostra salute sono infiniti.
Le donne in età avanzata dovrebbero prestare maggiore attenzione al consumo di caffè perché ne consumano di più più di 3
tazze di caffè provocano la perdita di calcio e aumentano il rischio di osteoporosi
/>. Secondo uno studio consumare 3 tazze di caffè al giorno previene la malattia di Alzheimer. Uno studio condotto presso lo Houston Cancer Center dimostra che il caffè
riduce il rischio di cancro alla prostata negli uomini. Ecco la buona notizia: anche il caffè ha '0'
calorie!' Tuttavia, le sue calorie aumentano se consumato con l'aggiunta di latte e zucchero. Il caffè contiene caffeina
e in alcuni studi è stato osservato che la caffeina aumenta il tasso metabolico del 2-12%.
Per l'assunzione massima giornaliera di caffeina; Il consumo di caffè dovrebbe essere di 2-3 tazze al massimo
al giorno.
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