Abbiamo bisogno di pressione per garantire la circolazione sanguigna. Possiamo chiamare la pressione creata dal cuore sulla parete del vaso mentre pompa il sangue, pressione sanguigna o pressione sanguigna. Quando si misura la pressione sanguigna, vengono presi in considerazione due valori di pressione sanguigna. Uno di questi è la pressione sanguigna sistolica e l’altro è la pressione sanguigna diastolica. L'ipertensione è la pressione arteriosa sistolica, cioè la pressione esercitata dal nostro cuore durante la contrazione. La pressione diastolica è la pressione diastolica, cioè la pressione esercitata dal nostro cuore mentre ci si rilassa.
La situazione in cui la pressione sanguigna è al di sopra dei valori normali si chiama ipertensione. In altre parole, una pressione sanguigna pari o superiore a 140/90 mmHg viene definita ipertensione. Questa situazione si verifica generalmente quando i nostri vasi sanguigni chiamati arteriole si restringono e il sangue esercita una maggiore pressione sulle pareti dei vasi.
L'aumento della pressione sanguigna rappresenta un rischio molto importante per le malattie cardiovascolari come la malattia coronarica e l'insufficienza cardiaca, e malattie renali come l'insufficienza renale. Nel 2000, il 26,4% della popolazione adulta mondiale soffriva di ipertensione (26,6% negli uomini, 26,1% nelle donne) e nel 2025 il 29,2% della popolazione (29,0% negli uomini e 29% nelle donne) 5) Si prevede che sarà iperteso.
Secondo lo studio turco sulla prevalenza dell'ipertensione condotto dall'Associazione turca per l'ipertensione e le malattie renali, la sua prevalenza nel nostro paese è del 36,1%.
Valori della pressione sanguigna annunciato dall'Organizzazione Mondiale della Sanità ed è riportato nella tabella seguente.
PRESSIONE SANGUIGNA
PRESSIONE SANGUIGNA DIASTOLICA
È definita ipertensione.
Se elenchiamo i sintomi dell'ipertensione; palpitazioni, mal di testa, respiro corto, affaticamento, sangue dal naso, difficoltà a camminare o salire le scale, sensazione di gonfiore alle gambe. Quindi, quali sono i fattori che causano l'ipertensione?
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L'ereditarietà è tra i fattori di rischio. Se nella tua famiglia ci sono persone con ipertensione, non trascurare i controlli.
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L'ipertensione è uno dei fattori di rischio e uno dei motivi principali è il consumo eccessivo di sale. Gli studi dimostrano che consumiamo 9-10 volte più sale di quanto dovremmo. I reni di alcune persone potrebbero avere una capacità inferiore di rimuovere il sale dal corpo e potrebbero verificarsi un eccesso di sale. Il suo consumo può causare ipertensione. Le persone dovrebbero fare attenzione al consumo di sale. Usare spezie al posto del sale nei pasti sarà una buona alternativa.
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L'obesità e un'alimentazione sbagliata sono tra i fattori di rischio per l'ipertensione, come in ogni malattia.
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Consumare grassi saturi e alimenti a base di grassi saturi è una dieta che comporta un rischio di ipertensione, quindi si dovrebbero preferire oli più liquidi.
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Tu dovresti prestare maggiore attenzione alla tua alimentazione durante la menopausa e la gravidanza: è necessario.
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Il fumo e il consumo di alcol hanno un effetto negativo sulla pressione sanguigna. È necessario limitare o addirittura interrompere il consumo.
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Tè e caffè contengono caffeina. E la caffeina è un agente che aumenta la pressione sanguigna. Per questo motivo, devi fare attenzione al consumo di tè e caffè.
Presta attenzione a queste regole per essere forte contro l'ipertensione.
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Prima di tutto un individuo affetto da ipertensione dovrebbe avere il suo peso ideale. Un peso corporeo più elevato aumenterà i valori di colesterolo e pressione sanguigna. Avere colesterolo e pressione sanguigna alti aumenta anche il rischio di malattie cardiovascolari. Quindi, prima di tutto, il peso dovrebbe essere ridotto al peso ideale o mantenuto. A questo punto è opportuno collaborare con un dietologo.
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Il consumo di sodio dovrebbe essere inferiore a 2300 mg al giorno. Quindi è consentito al massimo un cucchiaino di sale durante la giornata. Se riduci il consumo di sale, ti abituerai a questo cambiamento di gusto dopo pochi giorni. Puoi farti aiutare dalle spezie durante il tuo processo di adattamento e nei periodi successivi.
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Le verdure a foglia verde devono essere incluse nel vostro programma nutrizionale.
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Il pesce dovrebbe essere consumato almeno 2 volte a settimana. In questo modo, la pressione sanguigna verrà mantenuta in equilibrio.
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Consumo di prodotti di gastronomia lavorati come salame e prosciutto, cibi in salamoia come sottaceti e olive e salse come ketchup e la senape dovrebbe essere evitata. Non bisogna dimenticare che questi alimenti hanno un alto contenuto di sale.
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Presta attenzione a una dieta ricca di fibre e consuma cibi integrali. r dovrebbe essere la tua priorità.
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La tua scelta di pane non dovrebbe essere integrale perché ha un alto contenuto di Na (sodio).
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L'aglio è un alimento che abbassa la pressione sanguigna, pertanto può essere consumato. Tuttavia, l’aglio riduce la formazione di fibrina e strutture di placche nel sangue. Contiene la sostanza ajoene, che impedisce la coagulazione del sangue, pertanto le persone con disturbi emorragici non dovrebbero consumare aglio.
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Bisognerebbe dare importanza all'attività fisica, facendo esercizio moderato 3 volte a settimana è una buona opzione per le persone con ipertensione. sarà il metodo di trattamento.
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