Ansia; Si esprime anche con termini diversi come ansia, ansia, preoccupazione. Non c'è nessuno che non conosca la sensazione che chiamiamo ansia. Provi ansia quando stai sostenendo un esame, quando stai per tenere un discorso pubblico, quando pensi che succederà qualcosa alle persone che ami o quando senti di essere nei guai.
Ansia e paura sono diverse l’una dall’altra. Mentre la paura è un'emozione legata ad una situazione concreta, persona, evento o oggetto che accade qui e ora; L’ansia riguarda una situazione o un evento che potrebbe accadere in futuro. Ad esempio, ti spaventi quando incontri improvvisamente un cane. Ma quando pensi che il cane mi morderà, ti preoccupi. Un'auto che suona improvvisamente il clacson davanti a te ti spaventa, ma se cammini temendo che un'auto possa arrivare e colpirmi da un momento all'altro, stai provando ansia.
Quando si verifica l'ansia, si verificano alcune sensazioni fisiche . Molte persone non sanno che fanno parte dell'ansia anche sensazioni come aumento della frequenza cardiaca, difficoltà di respirazione, vampate di calore, sudorazione, tremori, intorpidimento, visione offuscata, tensione muscolare, mancanza di respiro che può arrivare fino al soffocamento e mancanza di respiro. Per questo motivo, quando si verificano queste sensazioni fisiche, la persona non riesce a capire il motivo e la sua angoscia può raggiungere il livello del panico perché pensa di avere una grave malattia fisica in quel momento.
Ansia. è una reazione alla minaccia o al pericolo. È un sistema di allarme creato dal nostro sistema nervoso. Quando gli esseri umani emersero per la prima volta, nell'ambiente primitivo pieno di pericoli in cui vivevano, era estremamente importante che un meccanismo automatico che creasse una risposta immediata di fuga o di lotta prendesse il controllo dell'organismo quando un essere umano si trovava di fronte a un pericolo. Anche nel mondo relativamente sicuro di oggi, questo è un meccanismo necessario.
Immagina che mentre stai attraversando la strada, un camion venga verso di te suonando il clacson. Se non provi alcuna ansia, probabilmente sei distrutto. Ma grazie all’ansia, che è il sistema di allarme del nostro corpo, la tua risposta al volo prenderà il sopravvento e ti permetterà di correre in un luogo più sicuro. L’idea principale di questa situazione è molto semplice: lo scopo dell’ansia è proteggere l’organismo, non danneggiarlo. Questo è qualcosa che dovrebbe accadere È. Perché sarebbe assurdo che un essere vivente sopravvissuto fino ai giorni nostri nella natura non avesse sviluppato un meccanismo di protezione contro i pericoli (o che questo meccanismo di protezione gli fosse dannoso).
Scientificamente sarebbe così. sarebbe assurdo rifugiarsi in una risposta di ansia a breve termine, chiamata risposta di lotta. Si chiama così perché tutti i cambiamenti psicologici e fisici che si verificano nell'ansia sono finalizzati alla lotta o alla fuga dal pericolo. Questo perché lo scopo principale dell'ansia è proteggere l'organismo.
L'ansia non dura per sempre né sale gradualmente a un livello che può danneggiare la persona. Dopo un po’ il livello di ansia aumenta e il sistema nervoso lavora per bilanciarlo. Il motivo per cui le sensazioni fisiche continuano per un po' anche se il pericolo è scomparso è; L'eliminazione dei messaggeri chimici adrenalina e noradrenalina si ottiene entro un certo periodo di tempo. Pertanto, anche se il pericolo passa e il sistema nervoso simpatico smette di reagire, potresti sentirti ansioso ed eccitato perché queste sostanze chimiche rimarranno nel tuo corpo per un po’. Ricordiamo che si tratta di una situazione assolutamente naturale e innocua.
Secondo i dati reali fornitici dalla scienza, le sensazioni fisiche create dall'ansia (come palpitazioni, difficoltà respiratorie, tremori), cioè questo sistema di allarme, non solo minaccia la salute umana, ma ora sappiamo che esiste un meccanismo di protezione. Non bisogna dimenticare che la caratteristica principale e lo scopo di questo sistema, che provoca la risposta di fuga-lotta (ansia), è preparare l'organismo ad agire immediatamente e proteggere il corpo.
Alla luce di tutto ciò, perché non c'è assolutamente alcun pericolo di cui aver paura? In caso di attacco di panico, avviene la risposta di fuga-lotta?
Il la persona interpreta male queste sensazioni fisiche e lo stato di allarme del suo corpo e dice "mi viene un infarto", "sto morendo", "perderò il controllo", "sto impazzendo". conclude che esiste un pericolo come questo. Poiché questa interpretazione dei sintomi fisici è molto spaventosa, è naturale che il risultato sia panico e paura. La paura e il panico portano poi a sintomi più fisici e alla paura Si verifica un circolo vizioso sotto forma di sintomi fisici e paura.
Allora, come mai i sintomi fisici osservati nella risposta al volo-lotta vengono avvertiti senza alcuna paura iniziale?
Diventi estremamente sensibile a questi sintomi e hai una reazione di paura, principalmente a causa di passate esperienze di panico che sono state associate ad essi. I sintomi e le sensazioni fisiche che possono verificarsi durante le attività quotidiane come risultato di tale condizionamento possono causare panico.
Ad esempio, mancanza di respiro e sudorazione dopo aver intrapreso un'attività fisicamente faticosa, palpitazioni o sensazione di stanchezza. irrequietezza dopo aver bevuto il caffè, condizioni come aria calda e sporca in ambienti affollati, sintomi causati dall'insonnia, se si utilizza un farmaco anti-ansia, la diminuzione del suo livello nel sangue, effetti collaterali causati da un farmaco utilizzato per la prima volta tempo, alcuni farmaci per l'influenza e il raffreddore o i semplici sintomi che stai vivendo in quel momento. Alcune malattie fisiche possono causare panico (attraverso disturbi di stomaco, influenza, febbre durante il raffreddore e aumento del battito cardiaco).
Cosa fare?
Perché una situazione del genere? Anche nei casi in cui non esiste una ragione chiara per la comparsa del primo sintomo, monitorandolo si può essere sicuri che i sintomi fisici che si verificano fanno parte della risposta al volo-lotta e non ti danneggeranno. Quindi, se credi davvero con certezza al 100% che le sensazioni fisiche non siano pericolose, la paura e il panico non appariranno più e gli attacchi di panico scompariranno. Naturalmente, dal momento che hai già avuto un attacco di panico e hai interpretato male i sintomi, queste interpretazioni errate sono diventate automatiche ed è diventato molto difficile per te convincerti consapevolmente che i sintomi che avverti durante un attacco di panico sono innocui.
leggi: 0
