All'inizio della giornata, di tanto in tanto ci svegliamo tutti con qualche problema. Questi problemi includono molti disturbi minori come dolori muscolari, risveglio letargico, risveglio senza appetito e mancanza di sonno. Questi problemi apparentemente minori riducono la nostra efficienza lavorativa durante la giornata, influenzano le nostre relazioni bilaterali e causano possibili transizioni emotive incontrollate, oltre a peggiorare la pelle, irregolarità intestinali e perdita di appetito. Oltre a tutto ciò, vediamo gli effetti di una colazione corretta e sana su moltissimi problemi come disgregare gli organi e affaticare il metabolismo. Non dimentichiamo che se questa situazione continua per un lungo periodo, può innescare problemi permanenti acuti e cronici.
Cosa dobbiamo fare?
Per capire meglio il motivo per cui si presentano i problemi menzionati, l'ultimo pasto principale consumato il giorno prima. Dovresti considerare aspetti quali il contenuto di olio della spezia, l'ora in cui l'hai consumata, la qualità dello spuntino dell'ultima notte, le bevande liquide consumate e la preparazione al sonno.
Lo stato chiamato sonno è un processo in cui il nostro corpo e il cervello non dormono e i nostri ormoni continuano a funzionare.
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Consumare alimenti del gruppo lattiero-caseario prima di dormire
Soprattutto nella merenda prima di dormire; Quando finiamo la giornata consumando latticini contenenti triptofano, dirigiamo il nostro ormone leptina in modo più accurato. Ciò riduce il fatto che ci svegliamo affamati e consumiamo calorie in eccesso durante la colazione.
Smettere di mangiare 2 ore prima di dormire
Chi ha problemi come irregolarità intestinale, indigestione, bruciore di stomaco , gonfiore, dovrebbe dormire in media due ore prima di andare a dormire. dovrebbe smettere di mangiare 1 ora prima.
Fai attenzione a tè, caffè, bevande gassate, sigarette e bevande alcoliche
Chi vuole per svegliarsi riposati al mattino bisogna evitare liquidi speziati, grassi, contenenti caffeina e ad alto contenuto di acido, fare attenzione a problemi come l'alcol, le sigarette, il consumo di porzioni abbondanti, il mangiare troppo caldo e troppo freddo, non masticare abbastanza, ecc. consumare tutti i tipi di alimenti senza pensare. Questi problemi dovrebbero essere presi in considerazione anche all'interno della famiglia.
Fai esercizio quando ti svegli
Gli individui dovrebbero svegliarsi presto la mattina e prendersi del tempo. Questo tempo dovrebbe essere utilizzato facendo sport ed esercizi di stretching. Ascolta la musica e pensa a pensieri positivi Per bruciare, le persone devono allenarsi.
Vai in bagno allo stesso tempo.
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