La gravidanza è un periodo che richiede un'alimentazione speciale sia per te che per il tuo bambino. Voglio rimanere incinta. Posso aumentare le mie possibilità di rimanere incinta apportando modifiche alla mia dieta? Se me lo chiedi, la mia risposta sarà "Sì". Perché è nelle nostre mani aumentare la tua fertilità!
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Le diete shock che causano una perdita di peso eccessiva e malsana in breve tempo dovrebbero essere evitate. Le diete che prescrivono un unico tipo di nutrizione dovrebbero essere evitate. Queste diete riducono la possibilità di rimanere incinte.
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Studi condotti presso l'Università di Harvard hanno dimostrato che le donne con un indice di massa corporea compreso tra 20 e 24 hanno un basso rischio di infertilità. Pertanto, se sei in sovrappeso, devi prima raggiungere il tuo peso ideale in modo sano.
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Inoltre, secondo studi condotti presso l'Università di Harvard, puoi aumentare le tue possibilità di rimanere incinta dell'80% iniziando una dieta sana ed equilibrata.
Presta attenzione a questi per aumentare la tua fertilità.
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Basso indice glicemico (riso integrale, prodotti integrali, posso dire che le tue uova sono il 92% più produttive se hai un programma nutrizionale che include alimenti come pane integrale) che mantengono equilibrato il livello di zucchero nel sangue . Per questo motivo, il consumo di carboidrati semplici dovrebbe essere limitato e la preferenza dovrebbe essere per i carboidrati complessi.
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È stata osservata un'infertilità del 39% negli ovuli delle donne che li consumano troppo. molte proteine animali. Per questo motivo, fai attenzione al consumo di proteine animali e includi proteine vegetali nella tua dieta.
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Ci sono anche alcuni alimenti di cui dovresti ridurre il consumo durante la preparazione per la gravidanza durante questo periodo. (Cibi in scatola, cibi ad alto contenuto di sale, frattaglie, prodotti di gastronomia, cibi ricchi di grassi e cibi fritti.)
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Studi hanno dimostrato che il rischio di infertilità nelle persone che fanno uso di l'integrazione multivitaminica giornaliera è ridotta del 40%. Puoi assumere integratori multivitaminici sotto il controllo del tuo medico e dietista.
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Non dimenticare di far controllare gli esami del sangue e se il tuo livello di ferro è basso, consulta il tuo medico e dietista per la cura. Gli studi effettuati sono È stato dimostrato che le donne che assumono integratori di ferro hanno un rischio ridotto del 40% di avere problemi durante la gravidanza.
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Il magnesio, i minerali di zinco e le vitamine del gruppo B svolgono un ruolo importante nell'aumento della fertilità. Includi nella tua dieta alimenti contenenti questi minerali e vitamine.
Aggiungi questi alimenti alla tua dieta.
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BROCCOLI: Contiene vitamine E e C e il minerale Zinco. In questo modo si previene il danneggiamento del DNA degli ovociti e degli spermatozoi. Aumenta la qualità dello sperma.
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UOVO: Il rilascio dell'ormone progesterone occupa un posto importante durante la gravidanza. La vitamina B6 e la vitamina D contenute nell'uovo sono responsabili della secrezione di progesterone.
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SEMI DI LINO: Contiene alti livelli di acidi grassi polinsaturi. È efficace nell'aumentare il numero di spermatozoi. Regola la formazione degli ovuli nelle donne grazie allo zinco che contiene. Puoi consumarlo aggiungendolo allo yogurt o all'insalata.
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MANDORLE: contiene fitosteroli che favoriscono la produzione di testosterone, e zinco e arginina, che sono importanti per il sistema riproduttivo. Aumenta la fertilità negli uomini e nelle donne grazie alla vitamina E.
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AVOCADO: Secondo gli Aztechi, l'avocado era il cibo perfetto che aumentava la fertilità. Gli studi supportano questa idea. È stato osservato che migliora la parete uterina grazie al suo contenuto di vitamina E e aiuta a fecondare l'embrione affinché possa verificarsi la gravidanza. Inoltre, l'avocado aumenta la qualità degli spermatozoi e degli ovuli prevenendo lo stress ossidativo grazie agli acidi grassi monoinsaturi in esso contenuti.
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OLIO DI COCCO: La maggior parte del suo contenuto è costituito da acidi grassi saturi. L’olio di cocco previene l’infiammazione nel corpo. È anche efficace nell'aumentare la fertilità svolgendo un ruolo nella produzione degli ormoni riproduttivi.
Quello che dirò, cari lettori, è che è nel nostro mani per aumentare la tua fertilità con NUTRIZIONE SUFFICIENTEMENTE BILANCIATA E ALIMENTI FUNZIONALI! I miei suggerimenti sono per i nostri lettori che non hanno alcun disagio. Le persone con disagio dovrebbero consultare il proprio medico e dietista.
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