Lo scopo di fare uno spuntino è mantenere equilibrato il livello di zucchero nel sangue ed evitare di avere fame rapidamente e di mangiare troppo al pasto successivo. Un'altra questione importante è; Lo scopo di chi mangia spuntini è quello di prendere l'abitudine di mangiare frequentemente e di aumentare di conseguenza il tasso metabolico. Pertanto, all’aumentare del tasso metabolico, si verificherà la perdita di peso. Per fare un esempio, pensiamo ad una stufa accesa: darebbe più calore gettare legna nella stufa prima che si spenga, oppure gettare nuovamente legna e bruciarla dopo che la stufa si spegne? Naturalmente, gettare legna nella stufa che sta per spegnersi ci darà più calore. Minore è l'intervallo tra i pasti, più velocemente il nostro corpo lavora. Quindi non saltare gli spuntini: dobbiamo fare scelte salutari quando prepariamo gli spuntini. Se scegli prodotti già confezionati e zuccherati ingrasserai invece di dimagrire. Diamo un'occhiata alle alternative salutari per gli snack;
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1 frutto
1 mela o Là possono essere opzioni come una banana di media grandezza o 2 mandarini piccoli.
(prestiamo attenzione alle dimensioni e al numero dei frutti quando li consumiamo)
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1 bicchiere da tè di ceci tostati e 1 bicchiere di kefir
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1 fetta di avocado al limone spalmata su pane integrale tostato e 1 tazza di tè verde a parte
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1 manciata di nocciole e 2 albicocche secche
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3 biscotti a forma di caffè filtro
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1 bicchiere di latte o 4 cucchiai di yogurt
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4 cucchiai di yogurt e 1 cucchiaio di mirtilli
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1 tazza di popcorn senza grassi
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Piatto di insalata preparato con verdure crude, 1 fetta di carne e 1 fetta di formaggio; con tè verde come contorno.
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